В последнее время в мире становится все более актуальной тема об очищении организма от шлаков и токсинов, так называемая детоксикация. Концепт этого метода базируется на утверждении, что наш организм – очень сложная и утонченная система, которая имеет внутренние механизмы самоконтроля. Чтобы избавиться от токсинов и предотвратить проблемы со здоровьем, необходимо регулярно проводить очистку организма.

Почему важно чистить организм от шлаков и токсинов?

Наш организм обременен не только перевариванием тяжелой и нездоровой пищи. Сегодня, когда воздух, вода и еда загрязнены, очищение организма от токсинов и шлаков становится все более важно.

Если добавить еще и стресс, быстрый ритм жизни и отсутствие физических нагрузок, можно получить перегрузку организма и нарушить его правильное функционирование. Накопление токсинов может вызвать проблемы со здоровьем, например расстройство пищеварения и нехватку энергии, а также более серьезные — аллергии и сердечные заболевания.

Симптомы

Симптомы, указывающие на необходимость детоксикации организма: снижение концентрации, плохое пищеварение, усталость, насморк, перепады настроения, депрессия, сильный запах мочи, воспаление мышц, метеоризм, нервозность, угри, сухость кожи и бессонница.

Методы очищения организма в домашних условиях

Существует много способов очистки организма от токсинов и шлаков. Тем не менее наилучшим способом является натуральная детоксикация.

1. При жажде пейте только воду, иногда можно травяной чай без сахара. Пейте только когда по-настоящему хотите. Не напивайтесь жидкостями, которые способствуют частому мочеиспусканию.
2. Ешьте простую натуральную пищу без излишней обработки – свежие фрукты и овощи, вареное и запеченное с небольшим количеством растительного масла. Не добавляйте большое количество приправ и соли.
3. Делайте время от времени разгрузочные дни на воде и избегайте в процессе очистки организма употребления красного мяса – это большой источник токсинов для печени и почек.
4. Ешьте разнообразную еду с маленьким содержанием сахара, с большим количеством зелени и салатных листьев.
5. Ешьте вполовину меньше обычного, так, вместе с остальными способами, очистка произойдет быстрее.
6. Вместо ужина на голодный желудок принимайте активированный уголь с достаточным количеством воды. Это очистит кишечник от плохих бактерий. Процедуру не следует продолжать дольше 7 дней.
7. Добавляйте в пищу природные пробиотики: квашеную капусту, кислое молоко, творог, чайный гриб
8. Питайтесь по правилу 8/16 – в течение 8 часов ешьте 1-3 раза без перекусов и фруктов между приемами пищи. Еда должна хорошо перевариваться. После последнего приема — 16 часов без еды, можно пить воду, чай и кофе без сахара. Например, завтрак в 8 утра, потом в 12 часов, и последний прием в 16 часов, после чего до 8 утра ничего не есть. Питаться так можно месяц.
9. Уменьшите потребление морской рыбы, тунца из консервных банок и скумбрии.

Рецепты для очищения организма

Сок для очищения организма:

• 2 маленькие свеклы (или 1 большая)
• 500г мелко нарезанных капустных листьев.
• 225г мелко нарезанного сельдерея.
• 1 очищенный и мелко нарезанный огурец.
• 1/2 лимона.
• 1 пучок петрушки.
• 1 пучок кориандра.
• Кусочек корня имбиря (около 5 см)
• 1-2 ложки семян чиа (по желанию)
• 200 мл воды.

Все ингредиенты, кроме семян чиа, пропустить через соковыжималку или смолоть в блендере. Затем добавить семена чиа, перемешать и оставить на 10 минут. Выпить все в течение дня.

Грейпфрутовый сок для очищения организма

Выжать 6 лимонов и 3 грейпфрута. Хорошо размять кусочек имбиря и 4 зубчика чеснока. Затем добавить лимонный и грейпфрутовый сок, 3 ложки льняного масла, 3-4 щепотки корицы и 3-4 листа свежей мяты. Все хорошо смешать и грейпфрутовый сок готов к употреблению.

Сок для детоксикации из трех мощных ингредиентов

Натуральное очищение организма невозможно представить без этого знаменитого рецепта.

В соковыжималке выжать одну свёклу, 2-3 моркови и один огурец. Эта комбинация является мочегонным средством и хорошо очищает почки.

Зеленый чай с лимоном

Доказано, что зеленый чай очищает организм от токсинов, а в комбинации с лимонным соком его положительное действие на организм значительно повышается. Во время детоксикации нужно выпивать 2 чашки этого лекарственного напитка в день.

Имбирь для очистки организма

Почистить лимон, четыре яблока и кусочек свежего имбиря (около 5 см). Все ингредиенты пропустить через соковыжималку. Если сок получился слишком концентрированным, можно разбавить его бутилированной водой

Очищение организма лимоном

Этот сок рекомендуется выпивать сразу после пробуждения, чтобы разбудить организм и подготовить его к перевариванию пищи.

Один целый лимон, 300 мл воды, щепотка корицы, красный острый перец и ложка меда. Все ингредиенты перемешать и сразу выпить.

Негативные последствия

Необходимо знать, что свежевыжатые соки для очищения организма подходят не всем. Независимо от наличия в этих рецептах полезных ингредиентов, они могут вызвать некоторые проблемы со здоровьем. Более того, они могут усугубить симптомы уже имеющихся заболеваний.

Если у вас диагностирован гастрит или язва, не употребляйте апельсиновый, лимонный или яблочный сок. Кроме этого, для слизистой оболочки нежелательна клюква, смородина и свежие помидоры.  Все вышеперечисленное повышает кислотность. В результате возникает изжога и боль в желудке.

Еда для очищения организма

Существуют продукты, которые поддерживают естественный баланс организма и очищают тело от токсинов и шлаков:

• Редис – чистит и выводит песок в почках.
• Зеленый салат – чистит кишечник, печень и кровеносные сосуды.
• Крапива – чистит кровь.
• Одуванчик – чистит печень и желчный пузырь, понижает холестерин.
• Подорожник – высвобождает слизь из организма, дает вязкость крови, чистит мелкие капилляры

Крапиву, одуванчик и подорожник можно употреблять в виде салата, супа или приготовить чай.

Чаи

Почки особенно важны при очистке организма, поэтому в этот период нужно потреблять большое количество жидкости: воду, зеленый чай, чай из крапивы и подорожника. Нужно пить их несладкими или подслащенными медом, т.к. белый сахар ослабляет иммунитет и плохо влияет на органы пищеварения.

Зеленый чай

Чашка зеленого чая полна антиоксидантов. Зеленый чай не только очищает тело от токсинов, то также содержит специальный тип антиоксидантов, называемые катехинами, которые улучшают функцию печени. Чаще всего, его покупают в пакетах с простой инструкцией по приготовлению.

Чай из семян льна

Приготовление: залить 2 большие ложки семян льна 250 мл теплой воды, немного перемешать и настаивать около часа. Процедить и пить утром до еды. Семена льна содержат жирные кислоты омега-3 и много слизи, что облегчает очистку кишечника.

Чай из крапивы

Чай из крапивы с древних времен известное и очень полезное средство для очищения крови.

Пример детоксикации

1. После пробуждения выпейте стакан теплой воды с соком половины лимона.
2. На завтрак можно выпить напиток из груши и рисового молока. На ужин можно выпить разведенный водой яблочный сок, съесть легкий суп или салат из сырого сельдерея и моркови.
3. На обед можно приготовить суп из овощей. В качестве основного блюда ешьте вареные овощи и рыбу, выпейте яблочный сок. После обеда — чашка чая из одуванчика или крапивы.
4. После обеда выпейте свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
5. На полдник – горстка миндаля и зеленый чай с лимоном.
6. До ужина – одно яблоко.
7. На ужин приготовьте бобы и овощной салат с чесноком, лимонным соком и оливковым маслом.
8. Перед сном выпейте еще один стакан воды с медом и лимонным соком или съешьте еще одно яблоко.

Чего следует избегать

• Не употребляйте алкоголь, кофе и газированные напитки во время очистки организма.
• Если не можете без сигарет, сократите их количество до минимума.
• Избегайте жирных продуктов: маргарина, рафинированных масел, белого сахара, пшеничной муки.
• Не ешьте тяжелую, жареную и жирную пищу.
• Избегайте стресса.